Naast gezonde voeding is voldoende water drinken zeker even belangrijk.
Voldoende water drinken is essentieel om je goed te voelen.
Water drinken geeft je energie, helpt om te detoxen, geeft je een mooiere huid, helpt je beter verteren en nog zoveel meer.
Ik hoor vaak mensen vragen :
Hoeveel water moet ik drinken?
Wel, we gaar ervan uit dat een volwassene tussen 1.5l à 2l water per dag moet drinken. We mogen niet vergeten dat 75% van ons lichaam water is. Er wordt ook dikwijls verwezen naar volgende formule : 0.03 x je gewicht. Dwz dat als je bvb 60kg weegt, je 1.8l water per dat moet drinken.
Ook niet teveel water drinken.
Let natuurlijk wel op dat je ook niet teveel water gaat drinken. Dit zorgt voor niervergiftiging.
Je nieren kunnen 0.7 à 1l water per uur verwerken. Het is dus héél belangrijk om je wateropname te spreiden over heel de dag.
Met volgende tips moet dit je wel lukken 👇
8 Tips om meer water te drinken :
1/ Goed begonnen is half gewonnen. Neem een klein flesje water of een glas water mee naar je kamer. Drink dit bij het ontwaken rustig op (eventueel met wat meditatiemuziek op de achtergrond). Je neemt alvast een goede start van de dag.
2/ Fruistsap of smoothies, hoef je niet meteen te schrappen, maak er een longdrink van.
Leng je fruitsap of smoothie beetje bij beetje aan met water.
3/ Meten is weten. Hou bij hoeveel glazen water je drinkt per dag. Dit kan je bvb door een habbit tracker te gebruiken in je Bullet Journal. Zie mijn voorbeeld :
4/ Het oog wil ook wat! Gebruik een leuke waterfles en mooie glazen en ze deze op een zichtbare plaats of een plaats waar je veel komt. Ik kocht alvast deze en hij staat bij ons op het keukeneiland. Iedereen heeft hier alvast meer zin in een glaasje water.
5/ Onderweg of op het werk. Zorg dat je steeds een flesje water bij de hand hebt. Tupperware maakt echt leuke hervulbare flesjes voor jong en oud, van 350ml tot 750ml.
Neem alvast een kijkje : Tupperware/ecoflessen
Wij hebben er hier allemaal eentje in huis en ze worden dagelijks gebruikt. Ze zijn ook vaatwasbestendig, dus best handig.
6/ Geef smaak aan je water. Je vind overal wal leuke receptjes om je water op te pimpen.
Citroen, munt, komkommer, gember, sinaas, limoen en zoveel meer. Je kan op Pinterest heel wat inspiratie opdoen.
7/ Maak leuke/feestelijke ijsblokes. Ijsblokjes hoeven niet saai te zijn en ze kunnen je zeker helpen om je glas op te vrolijken. Doe wat fruit, een bloemetje of een kruid in je ijsblokjesvorm en dien dit op in je glaasje water.
8/ Drink je liever eens iets warm, thee telt ook mee! Een leuke theepot, mooie theekopjes, wat lekker kleurrijke smaakjes zullen je hier zeker bij helpen.
Mijn favoriete thee assortiment is deze van Kusmi Tea. Het oog wil ook wat en dit zijn echt leuke, kleurrijke maar vooral lekkere thees.
Hopelijk kunnen jullie meegenieten van het lekkere water dat we zo nodig hebben?
Hebben jullie zelf nog tips laat ze zeker achter en dan probeer ik ze graag uit.
Santé!
Pascale
Voldoende water drinken is essentieel om je goed te voelen.
Water drinken geeft je energie, helpt om te detoxen, geeft je een mooiere huid, helpt je beter verteren en nog zoveel meer.
Ik hoor vaak mensen vragen :
Hoeveel water moet ik drinken?
Wel, we gaar ervan uit dat een volwassene tussen 1.5l à 2l water per dag moet drinken. We mogen niet vergeten dat 75% van ons lichaam water is. Er wordt ook dikwijls verwezen naar volgende formule : 0.03 x je gewicht. Dwz dat als je bvb 60kg weegt, je 1.8l water per dat moet drinken.
Ook niet teveel water drinken.
Let natuurlijk wel op dat je ook niet teveel water gaat drinken. Dit zorgt voor niervergiftiging.
Je nieren kunnen 0.7 à 1l water per uur verwerken. Het is dus héél belangrijk om je wateropname te spreiden over heel de dag.
Met volgende tips moet dit je wel lukken 👇
8 Tips om meer water te drinken :
1/ Goed begonnen is half gewonnen. Neem een klein flesje water of een glas water mee naar je kamer. Drink dit bij het ontwaken rustig op (eventueel met wat meditatiemuziek op de achtergrond). Je neemt alvast een goede start van de dag.
2/ Fruistsap of smoothies, hoef je niet meteen te schrappen, maak er een longdrink van.
Leng je fruitsap of smoothie beetje bij beetje aan met water.
3/ Meten is weten. Hou bij hoeveel glazen water je drinkt per dag. Dit kan je bvb door een habbit tracker te gebruiken in je Bullet Journal. Zie mijn voorbeeld :
4/ Het oog wil ook wat! Gebruik een leuke waterfles en mooie glazen en ze deze op een zichtbare plaats of een plaats waar je veel komt. Ik kocht alvast deze en hij staat bij ons op het keukeneiland. Iedereen heeft hier alvast meer zin in een glaasje water.
5/ Onderweg of op het werk. Zorg dat je steeds een flesje water bij de hand hebt. Tupperware maakt echt leuke hervulbare flesjes voor jong en oud, van 350ml tot 750ml.
Neem alvast een kijkje : Tupperware/ecoflessen
Wij hebben er hier allemaal eentje in huis en ze worden dagelijks gebruikt. Ze zijn ook vaatwasbestendig, dus best handig.
6/ Geef smaak aan je water. Je vind overal wal leuke receptjes om je water op te pimpen.
Citroen, munt, komkommer, gember, sinaas, limoen en zoveel meer. Je kan op Pinterest heel wat inspiratie opdoen.
7/ Maak leuke/feestelijke ijsblokes. Ijsblokjes hoeven niet saai te zijn en ze kunnen je zeker helpen om je glas op te vrolijken. Doe wat fruit, een bloemetje of een kruid in je ijsblokjesvorm en dien dit op in je glaasje water.
8/ Drink je liever eens iets warm, thee telt ook mee! Een leuke theepot, mooie theekopjes, wat lekker kleurrijke smaakjes zullen je hier zeker bij helpen.
Mijn favoriete thee assortiment is deze van Kusmi Tea. Het oog wil ook wat en dit zijn echt leuke, kleurrijke maar vooral lekkere thees.
Hopelijk kunnen jullie meegenieten van het lekkere water dat we zo nodig hebben?
Hebben jullie zelf nog tips laat ze zeker achter en dan probeer ik ze graag uit.
Santé!
Pascale
Reacties
Een reactie posten