Doorgaan naar hoofdcontent

Hoe drink ik voldoende water? Tips and Tricks

Naast gezonde voeding is voldoende water drinken zeker even belangrijk.
Voldoende water drinken is essentieel om je goed te voelen.
Water drinken geeft je energie, helpt om te detoxen, geeft je een mooiere huid, helpt je beter verteren en nog zoveel meer.



Ik hoor vaak mensen vragen :
Hoeveel water moet ik drinken?
Wel, we gaar ervan uit dat een volwassene tussen 1.5l à 2l water per dag moet drinken.  We mogen niet vergeten dat 75% van ons lichaam water is.  Er wordt ook dikwijls verwezen naar volgende formule : 0.03 x je gewicht. Dwz dat als je bvb 60kg weegt, je 1.8l water per dat moet drinken.

Ook niet teveel water drinken.
Let natuurlijk wel op dat je ook niet teveel water gaat drinken. Dit zorgt voor niervergiftiging.
Je nieren kunnen 0.7 à 1l water per uur verwerken.  Het is dus héél belangrijk om je wateropname te spreiden over heel de dag.
Met volgende tips moet dit je wel lukken 👇

8 Tips om meer water te drinken : 
1/ Goed begonnen is half gewonnen. Neem een klein flesje water of een glas water mee naar je kamer.  Drink dit bij het ontwaken rustig op (eventueel met wat meditatiemuziek op de achtergrond). Je neemt alvast een goede start van de dag.

2/ Fruistsap of smoothies, hoef je niet meteen te schrappen, maak er een longdrink van.
Leng je fruitsap of smoothie beetje bij beetje aan met water.

3/ Meten is weten.  Hou bij hoeveel glazen water je drinkt per dag.  Dit kan je bvb door een habbit tracker te gebruiken in je Bullet Journal.  Zie mijn voorbeeld :



4/ Het oog wil ook wat! Gebruik een leuke waterfles en mooie glazen en ze deze op een zichtbare plaats of een plaats waar je veel komt.  Ik kocht alvast deze en hij staat bij ons op het keukeneiland.  Iedereen heeft hier alvast meer zin in een glaasje water.



5/ Onderweg of op het werk. Zorg dat je steeds een flesje water bij de hand hebt.  Tupperware maakt echt leuke hervulbare flesjes voor jong en oud, van 350ml tot 750ml.
Neem alvast een kijkje : Tupperware/ecoflessen
Wij hebben er hier allemaal eentje in huis en ze worden dagelijks gebruikt. Ze zijn ook vaatwasbestendig, dus best handig.

6/ Geef smaak aan je water.  Je vind overal wal leuke receptjes om je water op te pimpen.
Citroen, munt, komkommer, gember, sinaas, limoen en zoveel meer.  Je kan op Pinterest heel wat inspiratie opdoen.


7/ Maak leuke/feestelijke ijsblokes.  Ijsblokjes hoeven niet saai te zijn en ze kunnen je zeker helpen om je glas op te vrolijken.  Doe wat fruit, een bloemetje of een kruid in je ijsblokjesvorm en dien dit op in je glaasje water.

8/ Drink je liever eens iets warm, thee telt ook mee!  Een leuke theepot, mooie theekopjes, wat lekker kleurrijke smaakjes zullen je hier zeker bij helpen.
Mijn favoriete thee assortiment is deze van Kusmi Tea.  Het oog wil ook wat en dit zijn echt leuke, kleurrijke maar vooral lekkere thees.


Hopelijk kunnen jullie meegenieten van het lekkere water dat we zo nodig hebben?
Hebben jullie zelf nog tips laat ze zeker achter en dan probeer ik ze graag uit.

Santé!

Pascale

Reacties

Populaire posts van deze blog

Mijn 5 lievelingsseries

Na een pol op instagram hebben jullie beslist, deze maand willen jullie weten wat mijn 5 lievelingsseries zijn. Ik moet eerlijk zeggen dat het moeilijker is dan verwacht om er maar 5 uit te kiezen. Zo heb ik bvb series waar ik in mijn jeugd heel vaak naar keek en zijn er de hedendaagse series. Daarom zal ik mijn top 5 in tweevoud opgeven 😊 Graag begin ik met de hedendaagse series (series na 2000):  5. Breaking Bad: Wie heeft het verhaal van Walter White niet gevolgd?  Eén van de meest bekeken series op netflix en volgens mij ook de beste serie van de laatste jaren.  Deze staat welverdiend op de 5de plaats in mij lijstje. De serie liep maar liefst 5 seizoenen met een totaal van 62 afleveringen.  Als je één van de weinigen bent die de serie nog niet gezien heeft, geloof de hype, het is echt zo goed! Walter White (Bryan Cranston) heeft het moeilijk om financieel rond te komen daarom combineert hij een job als leraar chemie met een part-time job in de...

In 1986 was ik 10 jaar en zo zag het leven er uit ...

In 1986 was ik 10 jaar, graag neem ik jullie even terug mee in die tijd - aah the 80s, nostalgie. In 1986 woonde ik met mijn ouders in een rijhuis in Ruisbroek (Sint-Pieters-Leeuw, Vlaams-Brabant).  Ik zat toen nog op de lagere school, nl de zustersschool en zat in het 5de leerjaar.  Aangezien ik van eind augustus ben was ik meestal de jongste van de klas. Wat deed een tiener zoal in die tijd, ik speelde graag buiten met mijn vrienden, speelde ook nog graag met Barbie, fietsen en rolschaatsen kan natuurlijk ook niet ontbreken. Eerst een paar algemene facts over het jaar '86 : De top 5 singles : Elton John - Nikita F eargal Sharkey - A good heart Billy Ocean - When the going gets though, the tough gets going Survivor - Burning heart Cock Robin - The promise you made Maar de hit van dat jaar dat mij vooral bijgebleven is " J'aime la vie " van Sandra Kim.  In 1986 wint Sandra Kim het Eurosongfestival.   Een jong meisje van 13 jaar, ook al zingt ze ...

Ho, ho, ho, top 10 leukste kerstfilms

Ho, ho, ho, it's the most wonderfull time of the year! Mooi sneeuwdecor, kerstmuziek en vrolijkheid, de must haves van een goede kerstfilm. Het is de tijd van het jaar waar we overspoeld worden door Kerstfilms, neem een lekkere warme chocomelk, wat marshmallows, steek de open haard aan en kijk mee... Dit is mijn kerstfilm Top 10 : 10. Bad Santa Bad Santa is een film uit 2003 met Billy Bob Thornton (Willie), Tony Cox (Marcus), Bernie Mac (Jim) en vele anderen. Billy Bob en Bernie zitten strak in hun rol. Billie Bob ziet er dan ook "bad" uit en we weten terug wat Angelina Jolie in hem zag 😉 Willie is een oplichter in hart en nieren en elk jaar vormt hij een duo met Marcus, de lilliputter. Ze staan verkleed als Kerstman en Elf aan warenhuizen en gebruiken hun vermoming om te stelen.  Hun plan valt in duigen als Willie een vrouw leert kennen met Kerstman fetish en een 8-jarige jongen die de echte betekenis van Kerstmis wil leren kennen. Billy Bob Thornton s...